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转骨

青少年成长的黄金时期在 11-17 岁，90% 以上的女生在 11-14 岁左右是成长的高峰期，男生一般则在 13-16 岁左右，但是，如果在这最重要的时期，孩子几乎没有长高的迹象怎麽办？很多家长会抱着等一等的心态，殊不知这样等下去会造成家长和孩子们的遗撼。

简易计算预估身高

我们可以简单的利用父母的身高预测其子女的身高，计算方式为：
预估男孩将来的身高：〔（父亲的身高＋母亲的身高）＋ 12 〕÷ 2
预估女孩将来的身高：〔（父亲的身高＋母亲的身高）－ 12 〕÷ 2

算出来数值的误差为正负 8 公分，遗传是决定身高的其中一项因素，所以父母亲个子矮的话，孩子有可能将来也不高，但是通过这样的计算，能让有可能长不高的孩子及早准备「转骨」，父母们更可以透过后天的调理，来提升孩子未来的身高喔！

第二性征出现正是转骨好时机

生理上，男孩子 16 岁、女孩 14 岁左右，第二性征逐渐成熟，也就是俗称的「转大人」。以前老人家会炖些鸭公给小孩子进补，现在的父母同样也有这种心情，深怕自己的孩子发育不如别人，希望找些秘方给孩子补一补。但是进补要配合时令，避免滥补，否则会适得其反，避免揠苗助长之虞。

青春期阶段发育迟缓、骨骼发育不良，中医认为主要原因在于肾，肾为「先天之本」，且「肾主骨」，也就是骨头的发育与肾的关系最大，因此肾气的盈亏，主导着发育情形的优劣；而脾胃为「后天之本」，后天获取的营养吸收及运化到全身均有赖于脾胃的功能，营养吸收的好更有助于生长发育。因此在这个发育、转骨的阶段，应特别注重「肾气」与「脾胃」的调理。

转骨方男女有别

在孩子转大人的时期，可以适当的服用黑色的食材与补肾的中药，如黑芝麻、黑木耳、杜仲、补骨脂、骨碎补、女贞子、墨旱莲等，女生由于月经的来潮，可配合使用一些补血的中药，如当归、熟地、川芎、何首乌等作调理。若孩子转骨、第二性征的状况还不明显，就不宜过早的进补，以免太补导致骨骼生长板太快愈合，愈合太早反而影响小朋友的发育喔！

而这个时候最适合帮小朋友养养脾胃，让小朋友在转骨期的进补能更全面的吸收，调养脾胃可以吃「补气健脾」类的中药，如黄芪、西洋参、党参、白术等。当然也可以去看中医师找到最适合孩子的转骨方，中医转骨方通常运用调理脾肾，完善体质，破骨通络的方法来促进成长。气血充盈、精血充足，则发育均衡。

除此之外均衡的饮食、良好的睡眠、适量的运动锻炼及不过度的课业压力，均是孩子「转大人」时期的要注意的地方。所以寒暑假是最容易长高的时期，因此孩子们在寒暑假每天睡得好，出去运动，天天吃、玩、睡的父母可别不开心，因为孩子正在努力长高呢！

掌握黄金发育期，长高好时机

转骨长高关键时机

春季：立春到夏至
秋季：白露到冬至

家长要好好把握！

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